シックスパックとO脚改善に効果的なフィットスキルパックを大公開！【リングフィットアドベンチャー】
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らいふぶろぐ
【二ヶ月目】30代でまさかの身長アップ。【リングフィットアドベンチャー縛りプレイ企画第二段】
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どうも！らいふです！
「シックスパック」と「O脚改善」だけに縛ってリングフィットをプレイするこの検証企画。
無事二ヶ月達成です！
詳しい企画の説明と一ヶ月目の進捗はこちらからどうぞ↓
Apple Watchのムーブ目標
毎日のリングフィットはApple Watchのムーブ目標(消費カロリー)を目安にプレイしてます。
このムーブ目標値は毎週月曜日に前週の平均消費カロリーが出るので、その値にムーブ目標を設定し直しています。
つまり常に先週の自分が目標！
で、そのムーブ目標の推移はこちら↓
- 一週目 550kcal
- 二週目 550kcal
- 三週目 550kcal
- 四週目 540kcal
うーん、ほぼ横ばい！
（先週の自分つよ）
先週のムーブ目標が惜しくも600kcalに届かずという感じだったので今月は大台に乗せたかった。
データの変化
- 体重：64.8kg → 64.4kg → 64.6kg
- 体脂肪率：16.4% → 15.5% → 15.5%
- 筋密度：79.3% → 80.1% → 79.9%
- 骨密度：4.3% → 4.3% → 4.6%
- 体内水分率：64.2% → 65.5% → 65.6%
- BMI：21.9 → 21.8 → 21.8
体脂肪率と筋密度はもうちょっと良い結果になって欲しかったかな。
ただ骨密度と体内水分率がじわじわ増えていってるのが嬉しいです。
健康診断で「多血症」と言われ水を飲むようにしているのも反映されているのかも。
データ計測はお馴染みのこちら↓
二ヶ月目のシックスパックは？
まずはスタート時の状態がこちら。
と言っても一週目をクリアした後なのでリングフィット歴3ヶ月です。
どれも腹筋に力を入れた状態です。
そこから一ヶ月経過↓
そして今回の結果↓
比較してみます↓
ウエスト周りを計測するとなんと −1cmに！
- ウエスト：79.5cm → 80cm → 78.5cm
毎日30分程度の運動でペースは緩やかですが着実と成長している気がします。
食事制限したらもっと結果出るかも？
身長アップ！0脚の変化は？
続いてはO脚の変化です。
じわじわと改善してます！
さらに嬉しいことに身長が1cm伸びました！
O脚が改善されて、曲がっていた脚が伸びたおかげか30歳すぎてからのまさかの身長アップ！笑
あと、後ろ姿を見た妻からは「足が細くなった？」と言われました。
真っ直ぐになってきたことで美脚に映るようになったのかもしれません。
まとめ
今回の企画で使っているフィットスキルはこちらです↓
運動ペースとしてはこれまでと変わらず仕事をしても無理せずこなせるペースを意識して頑張ろうと思います。
リングフィット一週目は三ヶ月でクリアしましたので来月でクリアなるか！
来月もで頑張ります！
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ABOUT ME
音楽、漫画、映画大好きな元インディーレーベルバンドマン。海外ツアーや野外フェスにも出演。
心地よい生活をモットーに生活・雑貨・健康について書いています。
2018年11月に設計建築事務所で新居を建築。2021年からはマルプーも家族に加わり生活はよりにぎやかに。
Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。
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