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続・LIFE blog

設計事務所で建てた一応住宅系ブログ。最近はApple Watchを使ったリングフィットアドベンチャーの検証にハマってます。

【三ヶ月目】リングフィットアドベンチャー縛りプレイ企画

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どうも!らいふです!

 

「シックスパック」と「O脚改善」を目標にリングフィットをプレイするこの検証企画。

 

 

8月12日で90日経ちました! 

 (今更ですみません。。。)

 

 

ということで三ヶ月目の経過報告です! 

 

詳しい企画の説明はこちらから↓

やる気が出ない人は負荷を下げた方が良い!

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一周目は腹筋縛りということで黄色のフィットスキルオンリーでプレイしていました。

 

その時は負荷をかなり弱めてやっていたのでサクサク進み89日でクリアしました。

 

今は負荷26まで上げています。

 

これだと一日のプレイでクリアできるステージが2つか3つくらいなので全然進みません。

 

しかも脚スキルは全く鍛えてこなかったので負荷26だと結構きついです。

 

なので正直二周目の方が一周目よりもやる気でないです。

 

逆にいうとやる気出なくて悩んでいる人は負荷をガッツリ下げてサクサク進める方が楽しいし、続けられると思います。

Apple Watchのムーブ目標

毎日のリングフィットはApple Watchのムーブ目標(消費カロリー)を目安にプレイしてます。

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この赤いリングを完成させます。

このムーブ目標値は毎週月曜日に前週の平均消費カロリーが出るので、その値に設定し直しています。

 

で、その推移がこちら↓

  • 6/15    550kcal
  • 6/22    550kcal
  • 6/29    550kcal
  • 7/6       540kcal
  • 7/13    540kcal←2ヶ月
  • 7/20    570kcal
  • 7/27    570kcal
  • 8/2      570kcal
  • 8/10    580kcal←3ヶ月

 

二ヶ月目に比べて若干アップ!

 

エアコンつけても動くと直ぐ暑くなる季節のわりに頑張りました。 

データの変化

体重計による体の変化です。

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Health Mateアプリ

 


左から「スタート時」「一ヶ月目」「二ヶ月目」「三ヶ月目」です↓

 

  • 体重:64.8kg → 64.4kg → 64.6kg → 63.4kg
  • 体脂肪率:16.4% → 15.5% → 15.5% → 15.1%
  • 筋密度:79.3% → 80.1% → 79.9% → 80.4%
  • 骨密度:4.3% → 4.3% → 4.6% → 4.4%
  • 体内水分率:64.2% → 65.5% → 65.6% → 65.6%
  • BMI:21.9 → 21.8 → 21.8 → 21.4

 

体重と体脂肪率が落ちて筋密度が上がってますね!

結構いいんじゃないでしょうか?

 

データ計測はお馴染みのこちら↓

www.zokulifeblog.com

三ヶ月目のシックスパックは? 

まずはスタート時。

スタート時と言っても一周目クリア後なのでリングフィット歴は89日です。

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スタート時

 

そこから一ヶ月経過↓

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一ヶ月目

 

二ヶ月目

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二ヶ月目

 

そして今回がこちら。

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三ヶ月目

うーん、若干緩まったか?

比較してみましょう。

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左:二ヶ月目 右:三ヶ月目

 

 

緩まってますね。

 

  • ウエスト:79.5cm → 80cm → 78.5cm → 78.5cm

 

しかしなぜかウエストは変化してません。

 

データ上は改善してるしウエストは変化ないし、、、体の不思議です。

0脚の変化は?

続いてはO脚の変化です。

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スタート時

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一ヶ月目

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二ヶ月目

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三ヶ月目
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左:二ヶ月目 右:三ヶ月目

こちらは全く変化なし!

うーん、現状維持ですね。

まとめ

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ダイエットも筋トレも成果が出ないと楽しくないです。

 

三ヶ月目があまり成果が出なかった理由は二つ考えられます。

 

  1. 残業が多く夕飯を食べる時間が遅くなった。
  2. 残業疲れで甘いものを欲して毎日甘いのを食べていた。

 

いずれも残業が原因と推測。

 

そして写真を見て思ったことが

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脇腹の肉がなかなか落ちない。

 

 

今のスキルセットの見直しが必要かも。

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シックスパックとO脚改善い特化した自作パック

 

 

ということでバタバタレッグをバックしてウエストに効果的なバンザイコシフリをイン!

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1シーズンで多用してました。

これでウエストもガッツリ鍛えたいと思います!

 

四ヶ月目は成果が出るように願って頑張ります!

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諦めない!